妊活前に

妊活するなら夫婦で葉酸を摂ることをおすすめします!

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夫婦で葉酸
葉酸は妊活に欠かせない栄養素の一つです。そんな葉酸は、なぜか妊活中の女性のみ摂取すればいいように思われている人もいるようですが、それは大きな間違いです。

妊活を行うのなら、女性だけでなく是非、男性にも摂取して頂きたい栄養素となります。

葉酸の効果

赤ちゃんの健康維持のために欠かせない栄養素となる葉酸。葉酸の栄養素を必要摂取量摂っている場合、赤ちゃんの先天性異常になる確率を70%も減らすことができると言われています。そのため、国でも葉酸の摂取は勧められているほどです。

ただし、この葉酸の必要摂取量は妊娠の時期などによって異なるため、必ずしも多く摂取すれば良いというものではありません。

男性にも葉酸が必要な理由

女性が葉酸を摂取することで、先天性異常の確立を下げることができるだけではなく、男性が葉酸を摂取することで精子の成形に良い効果を得ることができると言われています。

また、それだけではなく、精子DNA断片化を低下させ、精子DNA断片化による流産の確率を下げることが可能となっています。

そのことから、妊活中の夫婦にとっては女性だけではなく男性にも葉酸は必要不可欠な栄養素であるということが言えるのです。

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葉酸はサプリがおすすめの理由

妊活中の夫婦にとって必要な葉酸ですが、実際、日々の食事で摂取することは難しくなっています。

葉酸は熱に弱く水に溶けやすいという性質があるため、効率よく摂取することが難しくなってしまうのです。食事からは50%ほどしか摂取できませんが、サプリの場合は80%ほど摂取することが可能です。

そこで、おすすめなのが葉酸サプリです。妊活中の夫婦におすすめの葉酸サプリはたくさんあります。

別々に購入するよりも1つに絞って夫婦二人で飲む方が経済的な場合も多く、また、お互いに声をかけやすくなるのではないでしょうか。

また、妊活中の夫婦には、葉酸以外にも亜鉛や鉄分・マカなどの栄養素も必要となるため、一緒に摂取することのできる栄養素を選んでみてはいかがですか。

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